| 心ハミングのグリーフサポート | 町田市 カウンセリング

 

愛する人を亡くした時２つの大切なこと

①悲しみの痛みを避けるのではなく、悲しみをしっかりと感じ切ること。
②「簡単なグリーフの知識」を知ること。

世の中には喪失の体験をしたとき誤解が溢れています。
それによってさらに心の傷を大きくしている方がとても多い。

まずは個別相談会で、どんな誤解があるのかを知って、ほっとして欲しいなと思っています。

 

あなたの中から溢れ出る感情からは
とても大切なメッセージが隠れている

 

一人で抱えるにはとても苦しい感情も、安心して話せる場があると言葉にすることができます。
個別相談会では、この感情の中からとても大切なメッセージを見つける体験をしていただきます。

 

それを体験されたHさんはこう話されました。

 

今朝まで一緒にいて普通に会話していた夫が夜には帰らぬ人となり…

夫が他界し、９ヶ月が経ちました。

深い悲しみの中でもやらなければならない手続き、引っ越しと忙しく動き、ようやく落ち着いた頃に再び襲われた孤独感。

心療内科に通い、カウンセリングも受けましたが心落ち着かない日々が続きました。

そんな中、stand fmというアプリをみつけ、そこで出会ったのが「グリーフサポート心ハミング」でした。
ひとつひとつのお言葉が今の私の心にすーっと入ってきました。

早速LINE登録をし、無料体験をzoomでさせていただきました。

加藤さんとお話ししていると自然に心の中に溜まっていた言葉が出てきます。
悲しみ、不安、悔しさ、虚しさ、孤独…
もっと話したい、もっと聴いていただきたいと思いました。

「頭で考えていることを心に下ろし、気持ちを整えてみる」
その方法を教えていただいたことで前進する自分を感じることができました。
体験後、久しぶりに熟睡し、爽やかな朝を迎えることができました。

きっとこれからも不安になるし、何度も泣くと思うのです。
でも、話していい場所、聴いていただける場所があることが今の私には必要だと感じました。

ここに導いてくれたのは愛する主人だとも感じています。

この悲しみは当たり前の感情で、今の自分すべてを受け入れていい。
でもひとりで乗り越えなくてもいいのですよね。
安心して話せる場所があることは元気になるためにとても必要なことと思いました。

 

Hさんの感想を動画にしたものです。⬇︎

 

 

Hさん感想をありがとうございました。
ご主人が導いてくれたご縁だなぁと私も感じています。

 

個別相談会・体験カウンセリングでは、少しでもホッとできる空間をご提供しています。
サロンに来ることができない方には、zoomや無料電話で提供しています。

悲しみを癒すプロセスでもっとも大切なことは

悲しみの痛みを避けるのではなく
悲しみをしっかりと感じきることです。
しかしそれは一人ではとても苦しい作業。
心ハミングのグリーフサポートは
あなたの心の状態に合わせて
あなたのタイミングであなたの横で寄り添います。

 

喪失の専門家「グリーフサポートバディ」の
加藤久美子と一緒にフタをしていたあなたの感情たちを外に出してあげませんか？

 

＊どんなふうに話していいか戸惑っている方も
ご安心ください。
上手に話す必要はまったくありません。

感情のまま涙が溢れても構いません。

 

体験カウンセリング料金のご案内

60分  ￥6,000（税込）

延長される方が多く
通常30分につき￥5,000ですが
お得な90分をご用意しました。

90分 ￥10,000（税込）

※海外に住む方、遠方の方は 無料電話・ZOOMなどで受けられています。

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ご縁に感謝価格でご用意しています。
通常初回限定90分1万円→120分3,000円でのご提供です。

 

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※大切な人を亡くした時にどんなことが起きるのかをお伝えする動画を7日間お届けします。

 

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一般社団法人グリーフサポート研究所認定 
グリーフサポートバディ 加藤久美子 

「心ハミング」セッションルームは
青山京古さんの水晶で描かれた絵
「Spirit of Love」に見守られています。

 

 

「お正月・自分を優先してあげよう」大切な人を亡くしたとき

 

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今日は大晦日。

まずは、大切な人を亡くされてから今日まで頑張ってきたあなた自身を褒めてあげましょう。

今年、お別れをされているのでしたらなおさらです。

以前のブログでこのように書きました。

↓

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

 

ですから、大晦日の今日は自分自身を精一杯褒めてあげてください。

初めて迎える大晦日ではない方も、大切な人がいない新しい人生を今年も歩んできたあなたを褒めてあげてください。

 

そして、迎えるお正月は、いつも以上に自分を優先する時間をとってあげて欲しいなと思います。

心の傷は目には見えません。ですから周りの人は「あなたが元気になってよかった」と思い込んでいるかもしれません。

しかし、お正月は何年経ってもいつも以上に大切な人との思い出が蘇り、それが既に思い出になってしまっていることが辛く感じることでしょう。

そんな時こそ、周りに気遣いすることより、まずは、自分の心と向き合ってあげることを優先してあげてください。

感情を抑え込まず、言葉にしてあげてそれを自分が認めてあげる。

そして自分を癒す。

家族に宣言して自分の時間を作る！

動画配信、本、趣味などに浸る。自分に篭る。

そんな時間を作れたらいいですね。

 

今日はこの詩をご紹介します。

 

 

ほんとうに出会った者に別れはこない

あなたはまだそこにいる

目をみはり私をみつめ　くり返し私に語りかける

あなたとの思い出が私を生かす

早すぎたあなたの死すら私を生かす

初めてあなたを見た日からこんなに時が過ぎた今も

～谷川 俊太郎

谷川俊太郎の詩「あなたはそこに」の一節より

 

では、健やかに新しい年をお迎えください。

今年も１年ありがとうございました。

 

 

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「目覚めと眠りの境界線の時間がつらい」大切な人を亡くしたとき

 

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今日は冬至。
今日を境に太陽の光のエネルギーがどんどん高まっていく。

季節はこれから益々寒くなりますが、太陽の光のエネルギーは益々強くなっていく。

 

今日は、いつもより昼の世界と夜の世界の境界線を意識しました。

そして続いて出てきたイメージは

「目覚めと眠りの境界線」です。

大切な人を亡くした後
目覚めた後と眠りの前の時間が
最もつらい方は多いのではありませんか？

朝、目覚め　現実の世界と対面する。

夜、寝る前　寂しさが募る。

そんな時、言葉の力を取り入れることをお勧めします。

何も考えないで、マントラを言ってみる。

 

この本のマントラをご紹介します。

 

 

「祈りの言葉、瞑想の言葉は、

宇宙の霊性にまっすぐ通じる力を秘めている。

祈りの言葉、瞑想の言葉という道を通って、

人間の意識は宇宙の神性のなかに入っていくことができる。」

　シュタイナーの「瞑想と祈りの言葉」より

 

この本の中から「朝と夜のマントラ」をお届けします。

 

朝

太陽が昇る。
星々は消える。
魂が明るむ。
夢は消える。
昼がわたしを受け入れる。
地上の生活の歩みのなかで
昼がわたしを守る。

夜

星々の世界が
わたしの自我を霊の領域に、
眠りつつ移すとき、
活動する宇宙の力から
わたしは魂の力を取り出し、
霊にむかって努力する。

 

音声でもお届けしていますので、
聞くだけでも構いません。

 

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あなたが掛けられた言葉どんな言葉が、つらかったですか？

 

愛する人とお別れし、悲しみの中で掛けられた言葉、つらかった言葉があると思います。

その言葉を掛けられて、どのような感情が出てきましたか？

そしてその時、どのような対応をしましたか？

その人に、あなたの本当の気持ちを伝えられたでしょうか？

多くの方は、「その言葉はつらい」と伝えないまま、ぐっと言葉を飲み込んで当たり障りのない言葉を返したのではないでしょうか？

上の写真は、実際のクライアントSさんの経験を絵にしたものです。

お母様を亡くされたばかりなのに、義理のお母様が毎週電話をくださって

「あなたは、いつも元気だから大丈夫そうね」って言うそうです。

Sさんは、その度に元気なふりをしてしまうと。

それがつらくてストレスになっていると話されました。

Sさんは、私にこのように話してくださったので、その思いを心にずっと押し込めることから解放されました。

 

このような経験をされている方は多いのでは。

その時の、あなたの本当の気持ちや言葉たちは置き去りにされたままになっていませんか？

その言葉たちは、何かあるごとに不意に浮かんできて、その時のシーンの感情が再現し続けます。

今回はその対処法の一つをお伝えします。

下の表は

埼玉医科大国際医療センター「遺族外来」石田真弓講師の研究
「遺族に対する周囲の望ましい言葉がけと働きかけ」より抜粋です。

 

　周囲からのどのような言葉かけや働きかけが つらかったのか ？

関わりの内容	%
なぜ早く気がつかなかったのかたずねられた	38
生活の「よい面」を取り上げた言葉をかけられた	31
あなただけがつらいのではないという意味の言葉をかけられた	28
無理して頑張っていたのに「元気になった」と言われた	27
金銭的なことについてたずねられた	27

 

 

具体的にはこんな言葉たちがあげられるかと。

「なぜ、もっと早く病気に気がつかなかったのか？」

「あなたがしっかりしないとダメでしょ」

「がんばってね」

「元気そうで安心したわ」

「気持ちの整理はついた？」

「落ちついた？」

「あなたより大変な人はたくさんいるのよ」

「気分転換に○○をしたらどう？」

「あなたの気持ち、わかるよ。私も○○を亡くしたから」

｢時間が解決してくれる｣

など・・・

 

あなたも心当たりあるのではないでしょうか。

※表の中の生活の「よい面」を取り上げた言葉をかけられた

具体的には、
「今までより家事が楽になったね」

「病院通いから解放されたね」などのニュアンスのものがあるかと。

 

私の経験では、死別から１週間ほど経った頃、友人から「大丈夫？」と言われたことがあります。

心配して言ってくれているのはわかるのですが、「大丈夫」と言ったら自分の気持ちに嘘をつくことになるので、こう言いました。

「心配してくれてありがとう。でもその言葉はとてもつらい。大丈夫じゃないから・・・」

友人はその後さらに私に寄り添ってくれました。

 

あなたにも、つらかった言葉があって、その時あなたの感情を飲み込んでいるとしたら今、できることをお伝えします。

 

過去のつらかった言葉の対処法の一つ

 

今、その人が目の前にいるとしたら、あなたの正直な言葉はなんと返しますか？

書き出してみたり、あなたの言葉にして言ってみましょう。

できればただ聴いて欲しいとお願いして、安心できる友人に話す。

 

またグリーフのプロのカウンセラーに聴いてもらうことをお勧めします。

 

私が、その時に言えなかったある事例
（死別後数ヶ月の頃）

カウンセリングを受けていた中で、あるセラピストさんが私に言った言葉

「それは、もういない人に対する加藤さんの執着です。」

その時、私は自分の気持ちをちゃんと伝えられなかった。

びっくりして、頭がフリーズしたような・・・

今なら私はこう言います。

「そんなこと誰よりもわかっているのは私です。

わかっているからこそ繰り返しいろんな感情が出てくるんです。

私はただ聴いて欲しかっただけ。アドバイスはいらない。」と

本人には、その時に言えなかったことも、自分の言葉にしてみることをお勧めします。

その時の感情を心の中に閉じ込めないで出してあげることがとても大事です。

 

 

今後つらい言葉を掛けられた時の対処法

 

その場で、あなたの本当の気持ちを言えればいいのですが、言えない間柄だったりしたらこのようにしてみてください。

「これが世の中の誤解による言葉たちだ。」

「その人の興味関心による言葉たちだ」と気づき、

「私は受け取らない」と自分に言ってみましょう（言葉に出さなくても）

 

ここまで読み進めてきて下さったあなたは、もうその人の言葉を俯瞰して聴くことができるようになっていると思います。

 

世の中はまだまだ、死別に対する誤解がいっぱいです。

どんな誤解があるのか、動画でお伝えしていますのでご覧いただけたら嬉しいです。

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大切な人を亡くされて迎えるこの12月という月は
悲しみの感情がいつにも増して、度々出てくる月。

 

今回はそんな時のお勧めをご紹介します。

 

大切な人を亡くした後のクリスマスの頃の過ごし方
「辛い感情が溢れたときどうする？」

 

クリスマスまでの4週間はアドベント（到来）の時期。

我が家では、この時期になると孫たちが、毎夜アドベントのキャンドルを灯しています。

アドベントのキャンドル1本づつに意味があリます。

1本目のキャンドルは「預言のキャンドル」と呼ばれ、「希望」を⭐️

2本目のキャンドルは「天使のキャンドル」と呼ばれ、「平和」を⭐️

3本目のキャンドルは「羊飼いのキャンドル」と呼ばれ、「喜び」を⭐️

4本目のキャンドルは「ベツレヘムのキャンドル」と呼ばれ、「愛」を⭐️

 

 

 

このアドベントの時期のことを
ルドルフ・シュタイナーはこのように説明しています。

 

人間と同じように
地球も呼吸をしている。

太陽の力が強くなっていく夏至の頃は
地球の中のすべての息を吐ききった時。

その時期、

私たちの心も宇宙へと出て行ったような
気持ちになります。

それから少しずつ息を吸い込み始め、

12月の冬至の頃は息を満タンに
吸い込んでいる状態です。

私たちの心も自分の内面に深く
入っていると感じます。

 

そしてまた徐々に息を吐き出し
始めるのです。

　　　　ルドルフ・シュタイナー

 

 

一番、日の光が短くなる冬至の時期に自分自身の内面に眼を向け、
暗い中でも光や希望などを絶やさず、育くんでいく。

心の内側に自分の光を灯していく。

光が少なくなるこの時期に、この世界にあるすべてのものに感謝し、光あふれる季節を心待ちに過ごす。

 

こんなことを思って、年の瀬の慌ただしい時期もちょっとゆっくりとお茶を飲む時間をもてたらいいですね。

 

我が家では、キャンドルを灯した後、こんなお茶を飲みます。

 

24種類のお茶が箱の下からひとつづつ取り出せます。

 

 

 

「心の内側に自分の光を灯していく」

とお話ししましたが、「心の内側に自分の光を灯していく」と聞いてもどうやって？

と思いますよね？

 

私たちひとりひとりが、うちに光を持っています。

闇に隠れて見えないこともありますが、光はちゃんとあります。

 

しかし、大切な人を亡くされてこの季節がとても辛いとき、

「自分の内側に光などない」と思う方もいらっしゃることでしょう。

 

大切な人と一緒に過ごした思い出が、この季節いつにも増してあなたを苦しくしてしまう。

そんな時どうすれば良いのでしょうか？

ここからは、辛い感情が溢れ出た時の対処法の一つをお伝えします。

 

感情が溢れ出た時の対処法

 

例えば大切な人と一緒に過ごしたクリスマスの出来事を思い出したとき、最初に出てくる感情がありますね。

その感情が出た時

①あなたの身体の感覚に目を向けてあげてください。

こんな風に感じるかも知れません。

 

・胸が苦しい

・肩がキュッと上がった

・呼吸が浅い

・お腹が冷たい

・頭が重い

 

②次に身体の症状を感じた後は、その部分からの声を聞いてあげてください。

 

「何か伝えたいことある？」って問いかけて。

胸（ハート）が苦しいと感じたのなら、胸（ハート）に手をあてて胸の声を聞いてあげてください。

きっとその部分からの声が聞こえてくると思います。

 

③聞こえたら、その声に今度はあなたが、返事を返してあげてください。

 

例えば、「ゆっくりと深い呼吸をして欲しい」と胸（ハート）が言うかもしれません。

あなたは胸（ハート）に向かって「そうするね。」と言ってゆっくりと深い呼吸をする。

④そして、身体の変化を感じてみてください。

少しだけ、身体緩んでいると感じるかも知れません。

⑤さっきまでの感情と比べると何か変わりましたか？

少し落ち着いていると感じるかも知れません。

 

身体に意識を向けることって、今まで痛みや痒みなどがある場合はしていたでしょうけれど、
あなたの感情が出るたびに、してあげたことはありましたか？

 

なかったとしたら、これからやってみることをお勧めします。

音声で聞かれる方は誘導しますね。

♪こちらをクリック♪

 

あなたの寂しさを、切なさを、苦しさをあなたの身体と共に感じてみてください。

悲しみを癒していくために必要なことは、自分の感情を抑え込んだり、無視したりしないことです。

感情を溜め込まず、感情を解放することがとても大切です。

その一つの方法として、あなたの身体の声を聞いて共に感情と向き合うことは感情の解放になります。

 

感情と身体が助け合うよ❤️

 

 

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