悲しみ、大切な人との死別 | 心ハミングのグリーフサポート

 

 

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あなたが掛けられた言葉どんな言葉が、つらかったですか？

 

愛する人とお別れし、悲しみの中で掛けられた言葉、つらかった言葉があると思います。

その言葉を掛けられて、どのような感情が出てきましたか？

そしてその時、どのような対応をしましたか？

その人に、あなたの本当の気持ちを伝えられたでしょうか？

多くの方は、「その言葉はつらい」と伝えないまま、ぐっと言葉を飲み込んで当たり障りのない言葉を返したのではないでしょうか？

上の写真は、実際のクライアントSさんの経験を絵にしたものです。

お母様を亡くされたばかりなのに、義理のお母様が毎週電話をくださって

「あなたは、いつも元気だから大丈夫そうね」って言うそうです。

Sさんは、その度に元気なふりをしてしまうと。

それがつらくてストレスになっていると話されました。

Sさんは、私にこのように話してくださったので、その思いを心にずっと押し込めることから解放されました。

 

このような経験をされている方は多いのでは。

その時の、あなたの本当の気持ちや言葉たちは置き去りにされたままになっていませんか？

その言葉たちは、何かあるごとに不意に浮かんできて、その時のシーンの感情が再現し続けます。

今回はその対処法の一つをお伝えします。

下の表は

埼玉医科大国際医療センター「遺族外来」石田真弓講師の研究
「遺族に対する周囲の望ましい言葉がけと働きかけ」より抜粋です。

 

　周囲からのどのような言葉かけや働きかけが つらかったのか ？

関わりの内容	%
なぜ早く気がつかなかったのかたずねられた	38
生活の「よい面」を取り上げた言葉をかけられた	31
あなただけがつらいのではないという意味の言葉をかけられた	28
無理して頑張っていたのに「元気になった」と言われた	27
金銭的なことについてたずねられた	27

 

 

具体的にはこんな言葉たちがあげられるかと。

「なぜ、もっと早く病気に気がつかなかったのか？」

「あなたがしっかりしないとダメでしょ」

「がんばってね」

「元気そうで安心したわ」

「気持ちの整理はついた？」

「落ちついた？」

「あなたより大変な人はたくさんいるのよ」

「気分転換に○○をしたらどう？」

「あなたの気持ち、わかるよ。私も○○を亡くしたから」

｢時間が解決してくれる｣

など・・・

 

あなたも心当たりあるのではないでしょうか。

※表の中の生活の「よい面」を取り上げた言葉をかけられた

具体的には、
「今までより家事が楽になったね」

「病院通いから解放されたね」などのニュアンスのものがあるかと。

 

私の経験では、死別から１週間ほど経った頃、友人から「大丈夫？」と言われたことがあります。

心配して言ってくれているのはわかるのですが、「大丈夫」と言ったら自分の気持ちに嘘をつくことになるので、こう言いました。

「心配してくれてありがとう。でもその言葉はとてもつらい。大丈夫じゃないから・・・」

友人はその後さらに私に寄り添ってくれました。

 

あなたにも、つらかった言葉があって、その時あなたの感情を飲み込んでいるとしたら今、できることをお伝えします。

 

過去のつらかった言葉の対処法の一つ

 

今、その人が目の前にいるとしたら、あなたの正直な言葉はなんと返しますか？

書き出してみたり、あなたの言葉にして言ってみましょう。

できればただ聴いて欲しいとお願いして、安心できる友人に話す。

 

またグリーフのプロのカウンセラーに聴いてもらうことをお勧めします。

 

私が、その時に言えなかったある事例
（死別後数ヶ月の頃）

カウンセリングを受けていた中で、あるセラピストさんが私に言った言葉

「それは、もういない人に対する加藤さんの執着です。」

その時、私は自分の気持ちをちゃんと伝えられなかった。

びっくりして、頭がフリーズしたような・・・

今なら私はこう言います。

「そんなこと誰よりもわかっているのは私です。

わかっているからこそ繰り返しいろんな感情が出てくるんです。

私はただ聴いて欲しかっただけ。アドバイスはいらない。」と

本人には、その時に言えなかったことも、自分の言葉にしてみることをお勧めします。

その時の感情を心の中に閉じ込めないで出してあげることがとても大事です。

 

 

今後つらい言葉を掛けられた時の対処法

 

その場で、あなたの本当の気持ちを言えればいいのですが、言えない間柄だったりしたらこのようにしてみてください。

「これが世の中の誤解による言葉たちだ。」

「その人の興味関心による言葉たちだ」と気づき、

「私は受け取らない」と自分に言ってみましょう（言葉に出さなくても）

 

ここまで読み進めてきて下さったあなたは、もうその人の言葉を俯瞰して聴くことができるようになっていると思います。

 

世の中はまだまだ、死別に対する誤解がいっぱいです。

どんな誤解があるのか、動画でお伝えしていますのでご覧いただけたら嬉しいです。

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大切な人を亡くされて迎えるこの12月という月は
悲しみの感情がいつにも増して、度々出てくる月。

 

今回はそんな時のお勧めをご紹介します。

 

大切な人を亡くした後のクリスマスの頃の過ごし方
「辛い感情が溢れたときどうする？」

 

クリスマスまでの4週間はアドベント（到来）の時期。

我が家では、この時期になると孫たちが、毎夜アドベントのキャンドルを灯しています。

アドベントのキャンドル1本づつに意味があリます。

1本目のキャンドルは「預言のキャンドル」と呼ばれ、「希望」を⭐️

2本目のキャンドルは「天使のキャンドル」と呼ばれ、「平和」を⭐️

3本目のキャンドルは「羊飼いのキャンドル」と呼ばれ、「喜び」を⭐️

4本目のキャンドルは「ベツレヘムのキャンドル」と呼ばれ、「愛」を⭐️

 

 

 

このアドベントの時期のことを
ルドルフ・シュタイナーはこのように説明しています。

 

人間と同じように
地球も呼吸をしている。

太陽の力が強くなっていく夏至の頃は
地球の中のすべての息を吐ききった時。

その時期、

私たちの心も宇宙へと出て行ったような
気持ちになります。

それから少しずつ息を吸い込み始め、

12月の冬至の頃は息を満タンに
吸い込んでいる状態です。

私たちの心も自分の内面に深く
入っていると感じます。

 

そしてまた徐々に息を吐き出し
始めるのです。

　　　　ルドルフ・シュタイナー

 

 

一番、日の光が短くなる冬至の時期に自分自身の内面に眼を向け、
暗い中でも光や希望などを絶やさず、育くんでいく。

心の内側に自分の光を灯していく。

光が少なくなるこの時期に、この世界にあるすべてのものに感謝し、光あふれる季節を心待ちに過ごす。

 

こんなことを思って、年の瀬の慌ただしい時期もちょっとゆっくりとお茶を飲む時間をもてたらいいですね。

 

我が家では、キャンドルを灯した後、こんなお茶を飲みます。

 

24種類のお茶が箱の下からひとつづつ取り出せます。

 

 

 

「心の内側に自分の光を灯していく」

とお話ししましたが、「心の内側に自分の光を灯していく」と聞いてもどうやって？

と思いますよね？

 

私たちひとりひとりが、うちに光を持っています。

闇に隠れて見えないこともありますが、光はちゃんとあります。

 

しかし、大切な人を亡くされてこの季節がとても辛いとき、

「自分の内側に光などない」と思う方もいらっしゃることでしょう。

 

大切な人と一緒に過ごした思い出が、この季節いつにも増してあなたを苦しくしてしまう。

そんな時どうすれば良いのでしょうか？

ここからは、辛い感情が溢れ出た時の対処法の一つをお伝えします。

 

感情が溢れ出た時の対処法

 

例えば大切な人と一緒に過ごしたクリスマスの出来事を思い出したとき、最初に出てくる感情がありますね。

その感情が出た時

①あなたの身体の感覚に目を向けてあげてください。

こんな風に感じるかも知れません。

 

・胸が苦しい

・肩がキュッと上がった

・呼吸が浅い

・お腹が冷たい

・頭が重い

 

②次に身体の症状を感じた後は、その部分からの声を聞いてあげてください。

 

「何か伝えたいことある？」って問いかけて。

胸（ハート）が苦しいと感じたのなら、胸（ハート）に手をあてて胸の声を聞いてあげてください。

きっとその部分からの声が聞こえてくると思います。

 

③聞こえたら、その声に今度はあなたが、返事を返してあげてください。

 

例えば、「ゆっくりと深い呼吸をして欲しい」と胸（ハート）が言うかもしれません。

あなたは胸（ハート）に向かって「そうするね。」と言ってゆっくりと深い呼吸をする。

④そして、身体の変化を感じてみてください。

少しだけ、身体緩んでいると感じるかも知れません。

⑤さっきまでの感情と比べると何か変わりましたか？

少し落ち着いていると感じるかも知れません。

 

身体に意識を向けることって、今まで痛みや痒みなどがある場合はしていたでしょうけれど、
あなたの感情が出るたびに、してあげたことはありましたか？

 

なかったとしたら、これからやってみることをお勧めします。

音声で聞かれる方は誘導しますね。

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あなたの寂しさを、切なさを、苦しさをあなたの身体と共に感じてみてください。

悲しみを癒していくために必要なことは、自分の感情を抑え込んだり、無視したりしないことです。

感情を溜め込まず、感情を解放することがとても大切です。

その一つの方法として、あなたの身体の声を聞いて共に感情と向き合うことは感情の解放になります。

 

感情と身体が助け合うよ❤️

 

 

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今日から12月がスタートしました。

大切な人を亡くされて迎えるこの12月という月は
悲しみの感情がいつにも増して、度々出てくる月でもありますね。

 

世の中は、クリスマスや年末年始のイベントなどで
賑わいを増す中、大切な人と過ごした記憶が蘇ることが多いことでしょう。

 

悲しみが溢れる時、無理に抑え込まず、その人と過ごした記憶の中に身をおきましょう。

 

それはとても切なく痛みが増すかもしれませんが、その痛みの大きさはあなたとあなたの大切な人との愛の大きさでもあります。

 

ですから、記憶に浸ることは、愛で包まれることです。

しかしそれが一人では辛すぎる時、少しでも心がやすらぐことができたならと願ってブログを書いています。

 

今日はダイヤモンド富士を見て思ったことについてお話します。

 

 

 

これは私の住む家の前から11月 25日撮った写真です。

本来のダイヤモンド富士とは、最後にきらりと光が放たれる現象のことを言うのでこの写真はダイヤモンドダスト富士と言うそうです。

 

この日は、雲がなく富士山に吸い込まれるように落ちていく太陽がはっきりと見えました。

太陽が富士山のてっぺんに沈む瞬間、光がいっきに大きく広がりました。

一緒に見ていたご近所さんたちと「うわぁ」と歓声をあげました。

 

このような大自然からのプレゼントと遭遇するたびに、私は大切な人からの愛やメッセージを受け取ったと感じます。

 

この大きな『光』を受けて一つの詩をご紹介します。

 

光をうちに感じながら、私は歩む。

ナホバ族（アメリカ先住民）夜の詠唱

 

私たちひとりひとりが、うちに光を持っています。

闇に隠れて見えないこともありますが、光はちゃんとあります。

悲しい時でも、愛や思いやりや美や社会の要求に応えられるのは、その輝きのおかげ。

悲しいからなおさら、人生が差し出す贈り物やチャンスに敏感に反応できるのかもしれません。

光があるのはわかったとして、それを頼みに歩いていけるでしょうか。

悲嘆に暮れているときは特に、怖がりになって尻込みしがち。

その場に足が凍りついたような気がして、誰かに手を引いてもらいたくなります。

でも私たちには、自分で認めるよりも大きな力があるのです。

一歩前に出て、積極的に求めないことには、その力の大きさはわかりません。

失敗が怖い？

私たちはすでに多くを失ったのです。

あの喪失に比べたら怖いものなどあるでしょうか。

ですから深呼吸をひとつして、自分の中で燃え続ける炎を思い描きましょう。

愛する人が励ましながら、一緒に炎をあおっているところを想像し、前と進んでいきましょう。　　

 

マーサ・ヒックマン著
別れを癒す、３６５日のことばより

 

光と力を意識して、前へと進んでいこう

 

 

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🌹女性限定

世の中には、大切な人を亡くした時の誤解で溢れています。

その誤解の中で、疲れ、傷つき心の傷を さらに大きくしてしまう。

誤解の渦の中に身を置かないで欲しい。

そんな想いを込めて「グリーフ」の知識をお伝えする無料動画プログラムを 作りました。

 

7日間の動画を視聴することで
大切な人を亡くしたあなたの中で、
どんなことが起きているか知ることができます。
知ることは悲しみを癒す土台となり、
大きな不安の塊から一歩外へ抜け出すことができるでしょう。
するとあなたの純粋な悲しみと向き合うことができるようになり、
悲しみを乗り越えるのではなく、
悲しみと折り合いをつけながら生きることが始まります。

 

グリーフサポートバディの私が大切にしていることがあります。

どんなに辛く切ない時にでも、その悲しみは愛で包まれている。

悲しみの大きさは愛の大きさと同じ。

その愛があなたに必ず気づきをもたらしてくれるということ。

悲しみを癒すプロセスでもっとも大切なことは、
悲しみの痛みを避けるのではなく悲しみをしっかり感じ切ることが必要です。
一人では苦しいこの作業に私は寄り添う存在であり続けたい。

 

💕死別の体験をされていない方も
あなたの友人に死別の経験をされている方がいらしたら、
どう寄り添うかの参考にしていただきたいと思います。

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2015年9月。
命を終えた父がその日に私に伝えてくれたことがあります。

それは数時間前に、命を終えたばかりの父が病院から家に戻り、枕経（亡くなった後に僧侶から最初に受けるお経）の時のこと。

父のエネルギーが突然私の中に入ってきた！

あまりの楽しさ、嬉しさに思わず「くすっ」と笑い声が出てしまうほどだった。

お経をあげてくださっているお坊さんのすぐ後ろでですよ！！

「あっ、お父さんが伝えにきてくれた！」って瞬間わかった。

私はますます嬉しくなって、叫びたいほどだった。

 

私の生まれた所はお茶で有名な静岡県掛川市。
実家に帰り、父に会う度に、いつも伝えようと思っていたことがある。

それは
「向こうの世界に行ったら、どんな世界か教えてね。」っていう言葉。

でも実際、父を目の前にすると、そんなこと言えなかった。

しかし、言葉に出して言えなかったけれど、
父にはしっかりと伝わっていたのだろう。

 

父は私に伝えてくれた。
「くみ子、知りたかったんだろう。
ほんと〜に、こっちは楽しいぞ！」って。
お茶目な父らしい伝え方だ。

 

きっと父は私に、伝えずにはいられなかったのだろう。

身体から抜け出してあまりに自由で、楽しくて、嬉しくて、最高に幸せな感覚を体験していたのだろう。

軽やかで、楽しくて、楽しくて子どものように
笑いが溢れていたのだろう。

 

父を看取ったばかりの私が、楽しくて、嬉しくて、
笑いが溢れるなんて普通では到底考えられない。

 

しかし確実に私は楽しくて、喜びに溢れていた。

 

それは自由になった父のエネルギー
（魂かもしれない）
と共鳴していたからだと今でも思っている。

それは一晩中続いた。

 

生前父に、私が言いたくても言えなかったこと。

「向こうの世界に行ったら、どんな世界か教えてね。」

父は、ちゃんと伝えてくれた。

だから今でも、どうしようって迷った時に
父に問いかける。

「お父さんだったらどうする？」って。

 

先日父の７回忌を終えたばかり。

もう６年経っているが父はいつでも、
私の心にリアルに生き続けている。

「お父さん、大好きだよ。
あなたのお茶目さは今も私の中に、
あなたの孫である私の子供たち、
そしてその子ども、ひ孫たちの中に
見ることができるよ。」

「ありがとう。お父さん。
あなたの娘に生まれて幸せだよ」

 

あなたの大切な人が、目の前からいなくなっても、
いつだってあなたの心の声をしっかりと
受け止めてくれている。

そして問いかけには答えてくれる。

あなたは、それを何らかの形できっと受け取れる。

そう思って生きると、たくさんのギフトを
受け取れるそんな気がしませんか？

 

 

 

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大切な人を喪った方、